jak się

Ile czasu tak mniej wiecej moge przytyc te 7-10 kg ? Prosilbym o jakies konkrety,jak mam sobie plan ulozyc ? co jesc ? Czy musze sie scisle trzymac diety czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde [...]

Wez sie za FBW jak polecil kolega wyzej Do tego lekkie i krotkie rozciaganie przed treningiem, a dluzsze i dokladniejsze po treningu

no coś pewnie od murzynów sie załatwi z pl nic jeszcze nie biore, bo nie wiadomo jak z siłką bedzie dzieki za odp, sog poelciał

hehehe Tylko ze jak pomieszkasz juz troche to zaczyna byc nudno, bo znasz kazde miejsce i byles w nim juz setki razy, to Holandia - za duzo to tam nie ma Mi sie znudzilo, ale zawsze z przyjemnoscia wracam, czasami mam tam jakis biznesik do zrobienia, bo duuuzo mi konktaktow zostalo

Czy lepsze czy gorsze to pojecie wzgledne. Mozesz dorzucic za jakis czas 2 zestaw i trenowac A , B , A jednak tak jak teraz tez jest okej. Im wiecej pozostawiasz mozliwosci na przyszloc tym lepiej. Przedramiona zbedne swoje zrobia podczas calego treningu wiec nie ma co sie rozdrabniac. 4 dni w tygodniu to duzy krok do przetrenowania wiec ja nie [...]

Na zrzucenie fatu jest dieta + aeroby/hiit. Zawsze zadziwia mnie brak logiki u ludzi: Klatę ćwiczymy, żeby była większa? Tak. Bica ćwiczymy, żeby był większy? Tak. Żeby był jak największy. Plecy, nogi, barki? jw To dlaczego do jasnej cholery cwicząc brzuch ma on sie stawać mniejszy?

bo jak gino Cie dopada od trena to Ci nolva nic nie pomoże wypadało by wpierw zrobić badania a nie faszerować się na wyczucie

Masz tyle zamienników. Dziwię się, że żadnego z nich nie wybrałeś... Na śniadanie zjedz omleta z płatków owsianych, jajek, jakiegoś owoca (polecam truskawki i ananasa), możesz dodać garść orzechów i rodzynek. Na drugi posiłek możesz zjeść wafle ryżowe (naturalne) i pierś z kurczaka/indyka Jako trzeci posiłek może być co samo co w poprzednim. W [...]

Wiadomo, że na masę monohydrat najlepszy, ale myślę, że przydałoby się coś o działaniu katabolicznym, wspomagające redukcję. Jak myślicie?

igła cała bij w pośladki jak będzie się stan powtarzał zmiana firmy lub estra teraz daj ibuprofen 3 razy po 400 mg dziennie lub metafen

Napisales, ze duspko dosc tluste, osobiscie wybralbym iglu dlugosci 40mm, minimum 35mm, 30-25mm tez mozna ale zalezy kto, zalezy w jaka czesc ciala etc a z doswiadczenia Ci powiem, ze czesto bolacy towar boli duzo mniej lub wcale jak poda sie go bardzo gleboko.

[...] była bo za dużo munat massa brałem żeby zjadać dziennie Ok 4 tys kal. Teraz już wiem ze przesadziłem trochę z węglami i stad brzuch. Ale ogólnie nie obrosłem tłuszczem jakoś mocno. Także nie wiem co Wy myslicie. Wolałem zapytać tutaj. Myślałem również o propie i npp tak Ok 10 tyg. Bo wcześniej rok temu prop leciał sam 12 tyg jak [...]

Jak uzupelnisz ankiete bedziemy dalej myslec Ale za diete by sie przydalo wziac bo w tym wszystkim to raczej nie o kilogramy na wadze chodzi Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-27 11:18:56

Wymiary mi naprawde ladnie poszly w gore i to nie sam tluszcz naprawde zaczynam czuc sie duzym :) mysle ze jak cykl zrobie po matutrce to w ogole bedzie dobrze

Mój trener baaaaaardzo się denerwował jak widział na obozach czy na zawodach u "nie-czarnych pasów" czarne obszycia czy lampasy. Z Kwona mam dobok ale jaki model nie powiem bo nie wiem. Ale materiał jest dużo grubszy niż w dobokach Danikena(tych najprostszych), mógłbym go porównać do...judogi(chociaż ta jest jednak bardzo gruba:P )

hans nie wiem czy probowales kiedys trenigu super dunk mozna popraiwc wyskook o 30 cm podobno jak jestes zainteresowany to sddaj znac a co do trenigu ze sztanga to raczje nei jestem zainteresowany kregolsup sie ***ie strasznie a mnie to nie bawi

ja się jej nie czepiam tylko to jest klasyczny przykład że jednak są pewne zasadnicze różnice pomiędzy białkami, choc każde ma swoje zalety, jedne mniej drugie więcej, sekret w tym żeby za bardzo nie uogólniać i wiedzieć jak najpełniej je wykorzystać!

naczczo do konca to nie jest bo przed tym pije wpc, gdyby bylo to zupelnie naczczo to miesien by poszedl jak holera, zastanawiam sie czy same bcaa nie wystarczylo by jako antykatabolik a wpc zaraz po skonczeniu aerobow...

Dzieki za info Danielos40 :) a czy moglbys podac mniejwiecej ( nie musi byc dokladnie, bo to cyhba nierealne :P ) ile ten cykl by mnie kosztowal ?? ( bo jak wspomnialem z kasa krucho ... ;/ a wakacjie sie zblizaja ;/ )

Bezel_89. Napewno taki trening nie ma sensu!!! Pozatym śiłownia nie jest dla pakerów tylko dla takich jak Ty którzy chcą nabrać sily i poprawić sylwetkę. Kiedyś namawiałem znajomego żeby przyszedł do mnie na siłownie. Powiedział mi że jest za słaby na siłownie i źle się tam będzie czuł. W końcu go namówiłem i wierz mi że po 2 latach efekty są [...]